{"id":8243,"date":"2024-02-18T22:32:18","date_gmt":"2024-02-18T17:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/haiudupi.com\/?p=8243"},"modified":"2024-02-19T00:46:23","modified_gmt":"2024-02-18T19:16:23","slug":"%e0%b2%af%e0%b3%8b%e0%b2%97-%e0%b2%aa%e0%b2%9f%e0%b3%81-%e0%b2%b2%e0%b2%be%e0%b2%b8%e0%b3%8d%e0%b2%af-%e0%b2%ae%e0%b2%a7%e0%b3%8d%e0%b2%af%e0%b2%b8%e0%b3%8d%e0%b2%a5%e0%b2%97%e0%b3%86-%e0%b2%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haiudupi.com\/?p=8243","title":{"rendered":"\u0caf\u0ccb\u0c97 \u0caa\u0c9f\u0cc1 \u0cb2\u0cbe\u0cb8\u0ccd\u0caf \u0cae\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0c97\u0cc6 \u0cb8\u0ca8\u0ccd\u0cae\u0cbe\u0ca8"},"content":{"rendered":"\n<p>   \u0c95\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0caa\u0cc1\u0cb0\u0ca6 \u0c85\u0cb0\u0cc1\u0ca3\u0ccd \u0cae\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cb8\u0ccd\u0ca5 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cb2\u0ca4\u0cbe \u0cae\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cb0 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cc0\u0ca4\u0cbf\u0caf \u0c95\u0cc1\u0cb5\u0cb0\u0cbf \u0c95\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0caa\u0cc1\u0cb0\u0ca6 \u0cb9\u0ccb\u0cb2\u0cbf \u0cb0\u0ccb\u0cb8\u0cb0\u0cbf \u0c86\u0c82\u0c97\u0ccd\u0cb2 \u0cae\u0cbe\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cae \u0cb6\u0cbe\u0cb2\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf 7\u0ca8\u0cc7 \u0ca4\u0cb0\u0c97\u0ca4\u0cbf\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c93\u0ca6\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5.<br \/>\u0c88\u0c95\u0cc6 \u0ca4\u0ca8\u0ccd\u0ca8 \u0c8e\u0cb3\u0cc6\u0caf \u0cb5\u0caf\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cbf\u0ca8\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf\u0caf\u0cc7 \u0cae\u0cb9\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb0\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0cb8\u0cbe\u0ca7\u0ca8\u0cc6\u0caf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf \u0cb9\u0cb2\u0cb5\u0cb0 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cb6\u0c82\u0cb8\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0caa\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cb3\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cbe\u0cb3\u0cc6. \u0c95\u0cb0\u0cbe\u0cb5\u0cb3\u0cbf \u0cad\u0cbe\u0c97\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf\u0caf \u0cb9\u0cb2\u0cb5\u0cc1 \u0c97\u0cc1\u0cb0\u0cc1\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0caf\u0ccb\u0c97\u0cbe\u0cad\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0ca1\u0cbe. \u0ca8\u0cb5\u0cc0\u0ca8\u0ccd \u0c95\u0cc1\u0cae\u0cbe\u0cb0\u0ccd, \u0c95\u0cc6 \u0c86\u0cb0\u0ccd \u0cb5\u0cbf\u0cb7\u0ccd\u0ca3\u0cc1 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cb8\u0cbe\u0ca6\u0ccd \u0cb6\u0cc6\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cbf \u0cb0\u0c82\u0c9c\u0cbf\u0ca4\u0ccd \u0c9c\u0cbf\u0ca1\u0cbf \u0cb9\u0cbe\u0c97\u0cc2 \u0cb6\u0ccd\u0cb0\u0cc0 \u0cb9\u0cb0\u0cbf \u0c85\u0caf\u0ccd\u0caf\u0c82\u0c97\u0cbe\u0cb0\u0ccd \u0cb0\u0cb5\u0cb0 \u0c85\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cc1\u0cae\u0cc6\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cbf\u0ca8 \u0cb6\u0cbf\u0cb7\u0ccd\u0caf\u0cb0\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cbe\u0cb3\u0cc6 \u0caf\u0ccb\u0c97\u0cad\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb8\u0ca6 \u0c9c\u0cca\u0ca4\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0cb8\u0c82\u0c97\u0cc0\u0ca4 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cad\u0cb0\u0ca4\u0ca8\u0cbe\u0c9f\u0ccd\u0caf \u0c95\u0cb2\u0cbf\u0caf\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5 \u0c87\u0cb5\u0cb0\u0cc1 \u0cb6\u0cbe\u0cb2\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c95\u0cb2\u0cbf\u0c95\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf\u0caf\u0cc2 \u0cae\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cc6 \u0c87\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc1 \u0cb6\u0cbe\u0cb2\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c86\u0ca6\u0cb0\u0ccd\u0cb6 \u0cb5\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0ca5\u0cbf \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c95\u0cb0\u0cc6\u0cb8\u0cbf\u0c95\u0cca\u0c82\u0ca1\u0cb5\u0cb0\u0cc1 \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0caf\u0ccb\u0c97 \u0cb8\u0cc2\u0cb0\u0ccd\u0caf \u0ca8\u0cae\u0cb8\u0ccd\u0c95\u0cbe\u0cb0 \u0cb8\u0ccd\u0caa\u0cb0\u0ccd\u0ca7\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca5\u0cae yoga at home \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca5\u0cae \u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cbe\u0ca8, \u0caf\u0ccb\u0c97\u0c95\u0cc1\u0cae\u0cbe\u0cb0\u0cbf \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca5\u0cae \u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cbe\u0ca8 \u0c9c\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbe \u0cae\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0ca6 \u0cb9\u0cb2\u0cb5\u0cc1 \u0caf\u0ccb\u0c97\u0c97\u0cb3\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca5\u0cae \u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cbe\u0ca8 \u0cb0\u0cbe\u0c9c\u0ccd\u0caf\u0cae\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca5\u0cae \u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cbe\u0ca8 \u0caf\u0ccb\u0c97\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c87\u0cb5\u0cb3 \u0cb8\u0cbe\u0ca7\u0ca8\u0cc6 \u0cb9\u0cc6\u0cae\u0ccd\u0cae\u0cc6 \u0caa\u0ca1\u0cc1\u0cb5\u0c82\u0ca4\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc1 \u0cb0\u0cbe\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0ccd\u0cb0 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0c85\u0c82\u0ca4\u0cb0\u0cbe\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0ccd\u0cb0\u0cc0\u0caf \u0cae\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c95\u0cb0\u0ccd\u0ca8\u0cbe\u0c9f\u0c95\u0ca6 \u0caf\u0ccb\u0c97\u0caa\u0c9f\u0cc1\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cad\u0cbe\u0c97\u0cb5\u0cb9\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0cb9\u0cb2\u0cb5\u0cc1 \u0c97\u0ccc\u0cb0\u0cb5 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cb6\u0cb8\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0c97\u0cb3\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cae\u0cc1\u0ca1\u0cbf\u0c97\u0cc7\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0c95\u0cca\u0c82\u0ca1\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0ccc\u0cae\u0ccd\u0caf \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cad\u0cbe\u0cb5\u0ca6 \u0cb2\u0cbe\u0cb8\u0ccd\u0caf \u0c8e\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cb0 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cc0\u0ca4\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0caa\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cb3\u0cc1<br \/>\u0c87\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc0\u0c9a\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c9c\u0cc8 \u0caa\u0cc1\u0cb0\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0ca8\u0ca1\u0cc6\u0ca6 \u0c85\u0c82\u0ca4\u0cb0\u0cbe\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0ccd\u0cb0\u0cc0\u0caf \u0cae\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0ca6 \u0caf\u0ccb\u0c97\u0cbe \u0cb8\u0ccd\u0caa\u0cb0\u0ccd\u0ca7\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c95\u0cb0\u0ccd\u0ca8\u0cbe\u0c9f\u0c95\u0ca6\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0cb8\u0ccd\u0caa\u0cb0\u0ccd\u0ca7\u0cbf\u0cb8\u0cbf \u0c9f\u0cbe\u0caa\u0ccd \u0c9f\u0cc6\u0ca8\u0ccd \u0caf\u0ccb\u0c97\u0cbe \u0cb8\u0ccd\u0caa\u0cb0\u0ccd\u0ca7\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c8f\u0cb3\u0ca8\u0cc6\u0caf \u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cbe\u0ca8 \u0caa\u0ca1\u0cc6\u0ca6\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0c95\u0cb0\u0ccd\u0ca8\u0cbe\u0c9f\u0c95 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0ca8\u0cae\u0ccd\u0cae \u0c95\u0cb0\u0cbe\u0cb5\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cb9\u0cc6\u0cae\u0ccd\u0cae\u0cc6\u0caf \u0cb5\u0cbf\u0cb7\u0caf\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0cc6<br \/>\u0c88\u0c95\u0cc6 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca4\u0cbf\u0cad\u0cc6\u0caf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c97\u0cc1\u0cb0\u0cc1\u0ca4\u0cbf\u0cb8\u0cbf \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ccb\u0ca4\u0ccd\u0cb8\u0cbe\u0cb9\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0cb5 \u0ca8\u0cbf\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cbf\u0ca8\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0caf\u0c95\u0ccd\u0cb7\u0c95\u0cbe\u0cb6\u0cbf \u0c95\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0caa\u0cc1\u0cb0\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0ca8\u0cc6\u0ca1\u0cc6\u0ca6 \u0caf\u0c95\u0ccd\u0cb7\u0c97\u0cbe\u0ca8\u0cb0\u0c82\u0c97 \u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cb3\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf<br \/>\u0cb8\u0cae\u0ccd\u0cae\u0cbf\u0cb2\u0ca8 \u0c95\u0cbf\u0cb0\u0ca3\u0ccd \u0c86\u0c9a\u0cbe\u0cb0\u0ccd, \u0c95\u0ccb\u0c9f\u0cc7\u0cb6\u0ccd\u0cb5\u0cb0, \u0c85\u0c95\u0ccd\u0cb7\u0caf\u0ccd \u0c95\u0ccb\u0c9f\u0cc7\u0cb6\u0ccd\u0cb5\u0cb0 \u0ca8\u0cbe\u0c97\u0cb0\u0cbe\u0c9c\u0ccd \u0c86\u0c9a\u0cbe\u0cb0\u0ccd \u0cb9\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cbf\u0caf\u0c82\u0c97\u0ca1\u0cbf, \u0c97\u0c9c\u0cc7\u0c82\u0ca6\u0ccd\u0cb0 \u0c86\u0c9a\u0cbe\u0cb0\u0cbf \u0c95\u0ccb\u0ca3\u0cc6.<br \/>\u0cb6\u0ccd\u0cb0\u0cc0 \u0cae\u0cc6\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0c95\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0cae\u0cc7\u0cb3 \u0cb9\u0cbe\u0c97\u0cc2 \u0ca4\u0cc6\u0c82\u0c95\u0cc1 \u0cac\u0ca1\u0c97\u0cc1 \u0c85\u0ca4\u0cbf\u0ca5\u0cbf \u0c95\u0cb2\u0cbe\u0cb5\u0cbf\u0ca6\u0cb0 \u0c95\u0cc2\u0ca1\u0cc1\u0cb5\u0cbf\u0c95\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0ca8\u0cc6\u0ca1\u0cc6\u0ca6 \u0cb8\u0cb0\u0ccd\u0cb5\u0cbe\u0c82\u0ca4<br \/>\u0cb8\u0c82\u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cc0\u0ca4 \u0cb6\u0ccd\u0cb0\u0cc0\u0cb9\u0cb0\u0cbf \u0caf\u0c95\u0ccd\u0cb7\u0c97\u0cbe\u0ca8 \u0cb0\u0c82\u0c97\u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cb3\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cb9\u0cb2\u0cb5\u0cc1 \u0c85\u0ca4\u0cbf\u0ca5\u0cbf\u0c97\u0cb3 \u0cb8\u0cae\u0ccd\u0cae\u0cc1\u0c96\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0caf\u0ccb\u0c97 \u0caa\u0c9f\u0cc1 \u0cb2\u0cbe\u0cb8\u0ccd\u0caf \u0cae\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cb8\u0ccd\u0ca5 \u0c87\u0cb5\u0cb3\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0ca8\u0ccd\u0cae\u0cbe\u0ca8\u0cbf\u0cb8\u0cb2\u0cbe\u0caf\u0cbf\u0ca4\u0cc1.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/haiudupi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/img-20240218-wa00053860417211055790709-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8245\" srcset=\"https:\/\/haiudupi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/img-20240218-wa00053860417211055790709-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/haiudupi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/img-20240218-wa00053860417211055790709-300x169.jpg 300w, https:\/\/haiudupi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/img-20240218-wa00053860417211055790709-768x432.jpg 768w, https:\/\/haiudupi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/img-20240218-wa00053860417211055790709.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0c95\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0caa\u0cc1\u0cb0\u0ca6 \u0c85\u0cb0\u0cc1\u0ca3\u0ccd \u0cae\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cb8\u0ccd\u0ca5 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cb2\u0ca4\u0cbe \u0cae\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cb0 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cc0\u0ca4\u0cbf\u0caf \u0c95\u0cc1\u0cb5\u0cb0\u0cbf \u0c95\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0caa\u0cc1\u0cb0\u0ca6 \u0cb9\u0ccb\u0cb2\u0cbf \u0cb0\u0ccb\u0cb8\u0cb0\u0cbf \u0c86\u0c82\u0c97\u0ccd\u0cb2 \u0cae\u0cbe\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cae \u0cb6\u0cbe\u0cb2\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf 7\u0ca8\u0cc7<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8242,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36,4],"tags":[],"class_list":["post-8243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coastal","category-newsbeat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8243"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8246,"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8243\/revisions\/8246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haiudupi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}